趙慈慈 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

趙慈慈桃園
ID 398986

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:23:44 | 05:34/km

2019 Run With Love螢光夜RUN In板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:23:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2019-11-30 18:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

18'00" (+12'34")

2 / 2

2

07'14"

(07'17")

07'14" (+01'48")

1000 / 1002

3

05'57"

(13'15")

05'57" (+00'31")

1000 / 2002

4

05'51"

(19'06")

05'51" (+00'25")

1000 / 3002

5

05'34"

(24'40")

05'34" (+00'08")

1000 / 4002

展開計圈分析

感謝眾多車尾燈，讓我當著目標跑，夜晚跑步舒服，還有美麗的夜景陪伴～真的不累😊
#板橋螢光夜跑15公里 #今年最後一場馬拉松

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.12 km

ZEPRO ZW19A029501 累積 : 640.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fen, 鄭安德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'57"	00:13'23"
3	05'52"	00:19'15"
4	05'34"	00:24'49"
5	05'27"	00:30'16"
6	05'37"	00:35'53"
7	05'36"	00:41'29"
8	05'35"	00:47'04"
9	05'40"	00:52'44"
10	05'55"	00:58'39"
11	05'43"	01:04'22"
12	05'45"	01:10'07"
13	06'04"	01:16'11"
14	05'48"	01:21'59"
14.4	05'05"	01:23'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km