顧家恬 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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5.0 km | 00:24:48 | 04:57/km

2019 第四屆全人傳愛馬拉松接力暨親子路跑賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-12-01 08:41 - 平均心率: 142 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'30")

05'09" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'25"

(14'55")

04'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'24"

(19'19")

04'24"

1000 / 4000

5

05'09"

(24'29")

05'09" (+00'45")

1000 / 5000

台中

顧家恬

第三次參加接力賽-東海正妹

·

台中

顧家恬

第一次接力賽跑第一棒

·

全人傳愛接力賽，我們有一位男士-變成男子組，沒有辦法上凸台，女子組全部組別都上凸台呢！
雖然只有5K，一出去就上坡，好喘、後半段腳有點累，認真跑完是我一貫的態度

賽前宣言: 希望和東海正妹，一起完成接力任務

賽後評分: 一跑出去就是上坡，很具有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.22 km

NIKE Zoom 累積 : 453.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, 賴明邦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	04'26"	00:14'57"
4	04'24"	00:19'21"
5	05'10"	00:24'31"
5.1	05'13"	00:24'50"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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