謝騰緯 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:31:00 | 07:09/km | 第30半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:35'38" (+04'56")

15 km

(01:43'54")

00:37'34" (+06'52")

01:17'02" (+10'42")

20 km

(02:23'22")

00:39'28" (+08'46")

Finish

(02:31:00)

日期: 2019-12-01 06:50 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'06")

05'59"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'07")

06'01" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'26")

06'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'41")

06'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 烤雞烤豬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.04 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, Jason Hsueh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	06'02"	00:18'08"
4	06'18"	00:24'26"
5	06'16"	00:30'42"
6	06'34"	00:37'16"
7	06'47"	00:44'03"
8	07'03"	00:51'06"
9	08'00"	00:59'06"
10	07'14"	01:06'20"
11	08'49"	01:15'09"
12	06'56"	01:22'05"
13	07'03"	01:29'08"
14	07'31"	01:36'39"
15	07'15"	01:43'54"
16	07'41"	01:51'35"
17	07'29"	01:59'04"
18	08'28"	02:07'32"
19	07'35"	02:15'07"
20	08'15"	02:23'22"
21	07'03"	02:30'25"
21.1	05'42"	02:31'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km