陳奎麟 2019/12/01 訓練日誌

陳奎麟台中
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陳奎麟

全馬 | 05:29:10 | 07:48/km | 第88馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:34'23" (+01'44")

15 km

(01:41'42")

00:34'40" (+02'01")

01:09'40" (+02'38")

20 km

(02:16'42")

00:35'00" (+02'21")

25 km

(02:53'12")

00:36'30" (+03'51")

01:15'27" (+08'25")

30 km

(03:32'09")

00:38'57" (+06'18")

35 km

(04:18'13")

00:46'04" (+13'25")

01:37'37" (+30'35")

40 km

(05:09'46")

00:51'33" (+18'54")

Finish

(05:29:10)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3153 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

06'45"

(13'05")

06'45" (+00'26")

1000 / 2000

06'26"

(19'31")

06'26" (+00'07")

1000 / 3000

06'40"

(26'12")

06'40" (+00'21")

1000 / 4000

06'27"

(32'39")

06'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 目標為無傷完賽

賽後評分: Just tegular
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張佳佳, 何柏青和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'45"	00:13'05"
3	06'26"	00:19'31"
4	06'41"	00:26'12"
5	06'27"	00:32'39"
6	06'33"	00:39'12"
7	07'09"	00:46'21"
8	06'49"	00:53'10"
9	06'53"	01:00'03"
10	06'59"	01:07'02"
11	06'50"	01:13'52"
12	06'48"	01:20'40"
13	07'48"	01:28'28"
14	06'41"	01:35'09"
15	06'33"	01:41'42"
16	06'38"	01:48'20"
17	07'08"	01:55'28"
18	06'46"	02:02'14"
19	07'28"	02:09'42"
20	07'00"	02:16'42"
21	07'09"	02:23'51"
22	08'00"	02:31'51"
23	06'53"	02:38'44"
24	07'06"	02:45'50"
25	07'22"	02:53'12"
26	07'00"	03:00'12"
27	07'11"	03:07'23"
28	07'45"	03:15'08"
29	08'59"	03:24'07"
30	08'02"	03:32'09"
31	09'01"	03:41'10"
32	09'27"	03:50'37"
33	10'03"	04:00'40"
34	08'47"	04:09'27"
35	08'46"	04:18'13"
36	08'34"	04:26'47"
37	08'21"	04:35'08"
38	08'27"	04:43'35"
39	15'46"	04:59'21"
40	10'25"	05:09'46"
41	08'04"	05:17'50"
42	07'29"	05:25'19"
42.6	07'42"	05:30'04"