曹忠喜 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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5.7 km | 00:36:01 | 06:22/km

日期: 2019-11-30 06:39 - 平均心率: 69 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5840 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'04" / 06'05" / 06'10" / 06'00" / 07'01" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, 謝武成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'05"	00:12'09"
3	06'10"	00:18'19"
4	06'00"	00:24'19"
5	07'01"	00:31'20"
5.7	07'11"	00:36'01"

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