Chien Chen Lu 2019/12/01 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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Chien Chen Lu

全馬 | 05:14:30 | 07:27/km | 第25馬

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:34'13" (+04'37")

15 km

(01:37'49")

00:34'00" (+04'24")

01:09'11" (+05'22")

20 km

(02:13'00")

00:35'11" (+05'35")

25 km

(02:47'51")

00:34'51" (+05'15")

01:12'12" (+08'23")

30 km

(03:25'12")

00:37'21" (+07'45")

35 km

(04:06'33")

00:41'21" (+11'45")

01:19'58" (+16'09")

40 km

(04:45'10")

00:38'37" (+09'01")

Finish

(05:14:30)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2719 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

雲林

Chien Chen Lu

這站啤酒最消暑~😅

留言

雲林

Chien Chen Lu

大器的主辦～🥰 啤酒給整瓶的～

留言

除了跑到中午熱了點，其他無可挑剔了～（不是里程有灌水，是每次跑完都會忘記按錶）

賽後評分: 連續跑好幾屆了，除了跑到中午沒遮蔭有點熱以外，沒什麼好挑剔的了～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.20 km

Strava 上傳 | 5 years ago

徐世宗, N. Pennarun 和其他 16 人說推

留言

觀看另 9 則留言

曾4＋

2019-12-01 21:02 ·

2 個人推

李閔榮建成兄~恭喜漂亮完賽
（跑到馬鳴山怎麼不直接跑回家就好😂😂）

2019-12-01 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	05'52"	00:17'44"
4	06'06"	00:23'50"
5	05'46"	00:29'36"
6	06'08"	00:35'44"
7	08'48"	00:44'32"
8	06'14"	00:50'46"
9	07'13"	00:57'59"
10	05'50"	01:03'49"
11	05'55"	01:09'44"
12	08'00"	01:17'44"
13	05'55"	01:23'39"
14	06'01"	01:29'40"
15	08'09"	01:37'49"
16	06'04"	01:43'53"
17	06'13"	01:50'06"
18	08'40"	01:58'46"
19	07'09"	02:05'55"
20	07'05"	02:13'00"
21	06'27"	02:19'27"
22	05'45"	02:25'12"
23	08'26"	02:33'38"
24	05'53"	02:39'31"
25	08'20"	02:47'51"
26	07'24"	02:55'15"
27	07'24"	03:02'39"
28	08'27"	03:11'06"
29	07'03"	03:18'09"
30	07'03"	03:25'12"
31	10'44"	03:35'56"
32	07'15"	03:43'11"
33	07'40"	03:50'51"
34	07'31"	03:58'22"
35	08'11"	04:06'33"
36	06'10"	04:12'43"
37	09'02"	04:21'45"
38	06'58"	04:28'43"
39	07'09"	04:35'52"
40	09'18"	04:45'10"
41	07'58"	04:53'08"
42	08'02"	05:01'10"
43	05'58"	05:07'08"
42.8	-36'-6"	05:14'30"