Winson Chen 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.0 km | 01:01:22 | 05:06/km

日期: 2019-12-04 05:16 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'24" / 05'55" / 05'32" / 04'55" / 05'11" / 04'48" / 04'33" / 04'55" / 05'32" / 04'59" / 04'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'57"

(26'57")

05'23" (+00'26")

5000 / 5000

2

24'46"

(51'44")

04'57"

5000 / 10000

3

09'38"

(01:01'22")

04'48"

2002 / 12002

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.38 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, 李崧豪和其他 9 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-12-04 08:40 ·

1 個人推

陳忠傑 Chen兄晚上好
晨跑愉快~

2019-12-04 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'55"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	04'55"	00:21'46"
5	05'11"	00:26'57"
6	04'48"	00:31'45"
7	04'33"	00:36'18"
8	04'55"	00:41'13"
9	05'32"	00:46'45"
10	04'59"	00:51'44"
11	04'51"	00:56'35"
12.0	04'46"	01:01'22"

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朋友動態

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