宋文雄 2019/12/07 訓練日誌

宋文雄花蓮
ID 353853

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宋文雄

恭喜破PB

半馬 | 01:32:56 | 04:24/km | 第4半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:32:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:22'18" (+01'12")

15 km

(01:05'46")

00:22'22" (+01'16")

00:45'27" (+02'03")

20 km

(01:28'51")

00:23'05" (+01'59")

Finish

(01:32:56)

日期: 2019-12-07 06:44 - 總爬升: 190 m - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'11")

1000 / 1000

04'03"

(08'17")

04'03"

1000 / 2000

04'19"

(12'37")

04'19" (+00'16")

1000 / 3000

04'17"

(16'54")

04'17" (+00'14")

1000 / 4000

04'11"

(21'05")

04'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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瘋之谷跑友們大家加油！
各位跑者加油
工作人員辛苦你了，感恩

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 感謝工作人員，辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.90 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 720.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JJ, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

陳嘉忠文雄恭喜高速完賽👍

2019-12-07 21:44 ·

1 個人推

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜文雄高速順利完賽……

2019-12-07 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'03"	00:08'17"
3	04'20"	00:12'37"
4	04'17"	00:16'54"
5	04'12"	00:21'06"
6	04'24"	00:25'30"
7	04'31"	00:30'01"
8	04'23"	00:34'24"
9	04'27"	00:38'51"
10	04'33"	00:43'24"
11	04'25"	00:47'49"
12	04'24"	00:52'13"
13	04'31"	00:56'44"
14	04'33"	01:01'17"
15	04'29"	01:05'46"
16	04'29"	01:10'15"
17	04'35"	01:14'50"
18	04'43"	01:19'33"
19	04'27"	01:24'00"
20	04'51"	01:28'51"
21	05'14"	01:34'05"
21.0	06'20"	01:34'10"