沈采杏 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

沈采杏台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:17:03 | 06:29/km | 第16半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:31'36" (+01'43")

15 km

(01:33'49")

00:32'20" (+02'27")

01:05'13" (+03'44")

20 km

(02:06'42")

00:32'53" (+03'00")

Finish

(02:17:03)

日期: 2019-12-07 06:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

台中

沈采杏

·

台中

沈采杏

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台中

沈采杏

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台中

沈采杏

·

賽前宣言: Run

賽後評分: 風景超美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.71 km

Strava 上傳 | 4 years ago

井口麗子, 張時豪和其他 9 人說推

·

陳大頭恭喜漂亮完賽 👏👏👏

2019-12-07 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'01"	00:12'22"
3	06'07"	00:18'29"
4	05'36"	00:24'05"
5	05'48"	00:29'53"
6	06'11"	00:36'04"
7	05'48"	00:41'52"
8	06'16"	00:48'08"
9	06'56"	00:55'04"
10	06'25"	01:01'29"
11	07'06"	01:08'35"
12	06'00"	01:14'35"
13	06'07"	01:20'42"
14	06'41"	01:27'23"
15	06'26"	01:33'49"
16	06'25"	01:40'14"
17	07'17"	01:47'31"
18	06'17"	01:53'48"
19	05'50"	01:59'38"
20	07'04"	02:06'42"
21	06'32"	02:13'14"
21.1	37'16"	02:17'03"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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