鍾CHUAN（紅葉鐵人） 2019/12/07 訓練日誌

鍾CHUAN（紅葉鐵人）花蓮
ID 420326

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鍾CHUAN（紅葉鐵人）

恭喜破PB

半馬 | 02:09:41 | 06:08/km | 第2半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:30'12" (+00'12")

15 km

(01:30'14")

00:30'02" (+00'02")

01:01'28" (+01'16")

20 km

(02:01'40")

00:31'26" (+01'26")

Finish

(02:09:41)

日期: 2019-12-07 06:45 - 總爬升: 215 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1608 Cal - 總步數: 23076 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'43")

1000 / 1000

174 / 89

05'40"

(12'04")

05'40"

1000 / 2000

181 / 97

06'20"

(18'24")

06'19" (+00'39")

1000 / 3000

179 / 88

06'05"

(24'29")

06'04" (+00'24")

1000 / 4001

178 / 92

05'53"

(30'22")

05'53" (+00'13")

1000 / 5001

178 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油💪

賽後評分: 沒破2 下次在努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.34 km

鱷魚 y拖3代紅累積 : 76.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

宋文雄, a-day 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
3	06'14"	00:18'14"
4	05'53"	00:24'07"
5	05'53"	00:30'00"
6	05'57"	00:35'57"
7	06'04"	00:42'01"
8	05'53"	00:47'54"
9	06'09"	00:54'03"
10	06'09"	01:00'12"
11	06'17"	01:06'29"
12	05'42"	01:12'11"
13	05'54"	01:18'05"
14	05'51"	01:23'56"
15	06'18"	01:30'14"
16	06'24"	01:36'38"
17	06'47"	01:43'25"
18	05'56"	01:49'21"
19	05'36"	01:54'57"
20	06'43"	02:01'40"
21	06'21"	02:08'01"
21.0	51'07"	02:09'41"