陳鴻 2019/12/07 訓練日誌

陳鴻花蓮
ID 241764

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陳鴻

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:16 | 06:21/km | 第1半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:14:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:34'04" (+05'00")

15 km

(01:34'19")

00:31'11" (+02'07")

01:03'31" (+00'23")

20 km

(02:06'39")

00:32'20" (+03'16")

Finish

(02:14:16)

日期: 2019-12-07 06:44 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1282 Cal - 總步數: 22106 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'56")

1002 / 1002

168 / 90

05'47"

(12'22")

05'46" (+00'09")

1001 / 2004

173 / 99

06'00"

(18'22")

05'59" (+00'22")

1001 / 3006

174 / 95

05'43"

(24'05")

05'42" (+00'05")

1000 / 4007

174 / 100

05'39"

(29'44")

05'37"

1003 / 5010

175 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 現場氣氛很嗨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hsinhung Lai, terresa 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Liu 恭喜完賽喔 🎉🎈

2019-12-11 14:59 ·

2 個人推

terresa 超馬大將"嗨到Auto 降速！恭喜完賽~

2019-12-11 22:49 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'39"	00:12'05"
3	05'56"	00:18'01"
4	05'30"	00:23'31"
5	05'33"	00:29'04"
6	06'13"	00:35'17"
7	05'47"	00:41'04"
8	07'12"	00:48'16"
9	07'24"	00:55'40"
10	07'28"	01:03'08"
11	08'06"	01:11'14"
12	05'38"	01:16'52"
13	05'54"	01:22'46"
14	05'45"	01:28'31"
15	05'48"	01:34'19"
16	06'18"	01:40'37"
17	06'37"	01:47'14"
18	06'36"	01:53'50"
19	06'06"	01:59'56"
20	06'43"	02:06'39"
21	06'39"	02:13'18"
20.4	-1'-31"	02:14'16"