百變王子 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

百變王子花蓮
ID 340747

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半馬 | 03:13:28 | 09:10/km | 第8半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	03:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:37'11" (+04'10")

15 km

(01:50'42")

00:40'30" (+07'29")

01:37'18" (+27'06")

20 km

(02:47'30")

00:56'48" (+23'47")

Finish

(03:13:28)

日期: 2019-12-07 06:44 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'15")

06'00"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'49")

06'34" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'17")

06'27" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'00")

06'43" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年必跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.59 km

母子鱷魚🐊3代 Y拖（寶藍）43號累積 : 1211.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

a-day, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'01"	00:13'16"
3	06'34"	00:19'50"
4	06'28"	00:26'18"
5	06'43"	00:33'01"
6	07'11"	00:40'12"
7	07'48"	00:48'00"
8	07'22"	00:55'22"
9	07'26"	01:02'48"
10	07'24"	01:10'12"
11	08'12"	01:18'24"
12	07'01"	01:25'25"
13	08'24"	01:33'49"
14	08'29"	01:42'18"
15	08'24"	01:50'42"
16	10'55"	02:01'37"
17	10'12"	02:11'49"
18	10'30"	02:22'19"
19	11'11"	02:33'30"
20	14'00"	02:47'30"
21	12'43"	03:00'13"
21.6	22'34"	03:13'29"

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朋友動態

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