偉吉-RUN希望 2019/12/07 訓練日誌

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

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偉吉-RUN希望

全馬 | 04:33:16 | 06:28/km | 第4馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:33:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+02'13")

01:00'56" (+04'02")

10 km

(01:00'56")

00:30'20" (+01'57")

15 km

(01:29'19")

00:28'23"

00:56'54"

20 km

(01:57'50")

00:28'31" (+00'08")

25 km

(02:35'11")

00:37'21" (+08'58")

01:21'29" (+24'35")

30 km

(03:19'19")

00:44'08" (+15'45")

35 km

(03:51'47")

00:32'28" (+04'05")

01:01'29" (+04'35")

40 km

(04:20'48")

00:29'01" (+00'38")

Finish

(04:33:16)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'35")

1000 / 1000

05'44"

(12'15")

05'44" (+00'49")

1000 / 2000

06'09"

(18'24")

06'09" (+01'14")

1000 / 3000

06'37"

(25'01")

06'37" (+01'42")

1000 / 4000

05'34"

(30'36")

05'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.43 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 595.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, TestRunner 和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

偉吉-RUN希望心很累

2019-12-07 12:39 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽🎖💥🎖💥

2019-12-07 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'45"	00:12'15"
3	06'09"	00:18'24"
4	06'37"	00:25'01"
5	05'35"	00:30'36"
6	06'04"	00:36'40"
7	06'06"	00:42'46"
8	06'22"	00:49'08"
9	06'02"	00:55'10"
10	05'46"	01:00'56"
11	05'17"	01:06'13"
12	05'13"	01:11'26"
13	06'36"	01:18'02"
14	05'31"	01:23'33"
15	05'46"	01:29'19"
16	05'43"	01:35'02"
17	05'13"	01:40'15"
18	06'28"	01:46'43"
19	05'25"	01:52'08"
20	05'42"	01:57'50"
21	11'07"	02:08'57"
22	05'39"	02:14'36"
23	05'57"	02:20'33"
24	07'05"	02:27'38"
25	07'33"	02:35'11"
26	07'33"	02:42'44"
27	08'47"	02:51'31"
28	08'50"	03:00'21"
29	08'52"	03:09'13"
30	10'06"	03:19'19"
31	11'10"	03:30'29"
32	05'44"	03:36'13"
33	05'04"	03:41'17"
34	05'08"	03:46'25"
35	05'22"	03:51'47"
36	05'59"	03:57'46"
37	04'56"	04:02'42"
38	05'34"	04:08'16"
39	06'48"	04:15'04"
40	05'44"	04:20'48"
41	05'07"	04:25'55"
42	05'39"	04:31'34"
42.3	05'16"	04:33'17"