Eva Lin 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eva Lin 花蓮
ID 339216

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半馬 | 02:38:43 | 07:31/km | 第9半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:36'09" (+02'16")

15 km

(01:46'00")

00:35'58" (+02'05")

01:16'13" (+06'11")

20 km

(02:26'15")

00:40'15" (+06'22")

Finish

(02:38:43)

日期: 2019-12-07 06:44 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'43")

06'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'42")

06'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'16")

06'34"

1000 / 4000

5

06'36"

(33'52")

06'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冷吱吱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.47 km

NB WHANZRM1黑累積 : 280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ker Ventilatore, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'49"	00:13'43"
3	07'00"	00:20'43"
4	06'34"	00:27'17"
5	06'36"	00:33'53"
6	07'46"	00:41'39"
7	07'12"	00:48'51"
8	07'15"	00:56'06"
9	06'58"	01:03'04"
10	06'58"	01:10'02"
11	07'36"	01:17'38"
12	06'45"	01:24'23"
13	06'58"	01:31'21"
14	07'21"	01:38'42"
15	07'18"	01:46'00"
16	09'03"	01:55'03"
17	07'50"	02:02'53"
18	07'09"	02:10'02"
19	07'23"	02:17'25"
20	08'50"	02:26'15"
21	12'24"	02:38'39"
21.0	30'51"	02:38'44"

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朋友動態

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