徐福彬 2019/12/08 訓練日誌

徐福彬桃園
ID 304071

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徐福彬

半馬 | 01:43:45 | 04:55/km | 第17半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+00'46")

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:23'19"

15 km

(01:12'22")

00:24'58" (+01'39")

00:50'45" (+03'21")

20 km

(01:38'09")

00:25'47" (+02'28")

Finish

(01:43:45)

日期: 2019-12-08 06:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'22")

1000 / 1000

04'46"

(09'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

04'45"

(14'32")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

04'42"

(19'15")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

04'49"

(24'05")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬挑戰

賽後評分: 路線不錯，可以欣賞海邊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.84 km

美津濃皇速累積 : 667.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 碧玉多練和其他 30 人說推

留言

觀看另 20 則留言

碧玉多練恭喜飆速完賽 🎉🎉
謝謝你有機會中原大學巧遇唷

2019-12-18 15:47 ·

1 個人推

みが恭喜高速完賽

2019-12-19 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'46"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'43"	00:19'15"
5	04'50"	00:24'05"
6	04'43"	00:28'48"
7	04'40"	00:33'28"
8	04'38"	00:38'06"
9	04'40"	00:42'46"
10	04'38"	00:47'24"
11	04'47"	00:52'11"
12	04'50"	00:57'01"
13	05'04"	01:02'05"
14	05'24"	01:07'29"
15	04'53"	01:12'22"
16	05'22"	01:17'44"
17	05'20"	01:23'04"
18	04'58"	01:28'02"
19	05'06"	01:33'08"
20	05'01"	01:38'09"
21	04'40"	01:42'49"
21.2	04'11"	01:43'46"