張嘉惠 2019/12/08 訓練日誌

張嘉惠桃園
ID 375036

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張嘉惠

半馬 | 01:56:38 | 05:31/km | 第12半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'40" (+01'31")

15 km

(01:17'45")

00:27'56" (+03'47")

01:00'02" (+10'13")

20 km

(01:49'51")

00:32'06" (+07'57")

Finish

(01:56:38)

日期: 2019-12-08 06:11 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

05'01"

(09'31")

05'01" (+00'32")

1000 / 2000

04'47"

(14'19")

04'47" (+00'18")

1000 / 3000

04'50"

(19'09")

04'50" (+00'21")

1000 / 4000

04'59"

(24'08")

04'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累死人的賽事很硬的賽道很虐心的大逆風

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 就是累很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.12 km

asics 虎走5 累積 : 1153.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖述通, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'02"	00:09'32"
3	04'47"	00:14'19"
4	04'50"	00:19'09"
5	05'00"	00:24'09"
6	05'11"	00:29'20"
7	05'09"	00:34'29"
8	04'57"	00:39'26"
9	04'57"	00:44'23"
10	05'26"	00:49'49"
11	05'02"	00:54'51"
12	05'03"	00:59'54"
13	05'39"	01:05'33"
14	06'21"	01:11'54"
15	05'51"	01:17'45"
16	06'52"	01:24'37"
17	06'07"	01:30'44"
18	06'44"	01:37'28"
19	06'19"	01:43'47"
20	06'04"	01:49'51"
21	05'49"	01:55'40"
21.2	04'28"	01:56'38"