Chang Chiao Ru 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chiao Ru 高雄
ID 261253

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恭喜破PB

22.0 km | 03:06:12 | 08:27/km | 第3半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'15")

00:39'15"

01:21'02"

10 km

(01:21'02")

00:41'47" (+02'32")

15 km

(02:06'41")

00:45'39" (+06'24")

01:32'01" (+10'59")

20 km

(02:53'03")

00:46'22" (+07'07")

Finish

(03:06:12)

日期: 2019-12-08 06:45 - 地點: 旗山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

基本訓練

賽前宣言: 跑完才來報名😄

賽後評分: 這次的路線規劃很舒服😌 一開始沒有大太陽🌞也是一大完美呀！
給 5 星

12月累積里程 : 32.04 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'18"	00:14'28"
3	07'32"	00:22'00"
4	07'55"	00:29'55"
5	09'20"	00:39'15"
6	07'44"	00:46'59"
7	08'16"	00:55'15"
8	09'12"	01:04'27"
9	08'05"	01:12'32"
10	08'30"	01:21'02"
11	08'51"	01:29'53"
12	09'49"	01:39'42"
13	08'41"	01:48'23"
14	09'14"	01:57'37"
15	09'04"	02:06'41"
16	08'53"	02:15'34"
17	09'53"	02:25'27"
18	09'23"	02:34'50"
19	09'20"	02:44'10"
20	08'53"	02:53'03"
21	10'39"	03:03'42"
21.3	08'09"	03:06'16"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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