鄭坤山 2019/12/08 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

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鄭坤山

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:55:39 | 05:35/km | 第30馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'38" (+00'35")

15 km

(01:19'00")

00:26'19" (+00'16")

00:53'16" (+00'35")

20 km

(01:45'57")

00:26'57" (+00'54")

25 km

(02:13'13")

00:27'16" (+01'13")

00:54'04" (+01'23")

30 km

(02:40'01")

00:26'48" (+00'45")

35 km

(03:07'54")

00:27'53" (+01'50")

00:58'57" (+06'16")

40 km

(03:38'58")

00:31'04" (+05'01")

Finish

(03:55:39)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2819 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'15")

1000 / 1000

04'49"

(10'54")

04'49"

1000 / 2000

05'02"

(15'57")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

05'09"

(21'06")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

04'57"

(26'03")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

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高雄

鄭坤山

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賽後評分: 太晚跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 王志宇和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'50"	00:10'53"
3	05'03"	00:15'56"
4	05'10"	00:21'06"
5	04'57"	00:26'03"
6	05'02"	00:31'05"
7	05'26"	00:36'31"
8	05'14"	00:41'45"
9	05'49"	00:47'34"
10	05'07"	00:52'41"
11	05'05"	00:57'46"
12	05'29"	01:03'15"
13	05'13"	01:08'28"
14	05'13"	01:13'41"
15	05'19"	01:19'00"
16	05'16"	01:24'16"
17	05'26"	01:29'42"
18	05'19"	01:35'01"
19	05'20"	01:40'21"
20	05'36"	01:45'57"
21	05'17"	01:51'14"
22	05'58"	01:57'12"
23	05'22"	02:02'34"
24	05'19"	02:07'53"
25	05'20"	02:13'13"
26	05'22"	02:18'35"
27	05'18"	02:23'53"
28	05'20"	02:29'13"
29	05'19"	02:34'32"
30	05'29"	02:40'01"
31	05'28"	02:45'29"
32	05'27"	02:50'56"
33	05'47"	02:56'43"
34	05'32"	03:02'15"
35	05'39"	03:07'54"
36	05'48"	03:13'42"
37	06'12"	03:19'54"
38	06'02"	03:25'56"
39	06'26"	03:32'22"
40	06'36"	03:38'58"
41	06'24"	03:45'22"
42	06'11"	03:51'33"
42.7	05'43"	03:55'38"