謝志壕 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝志壕高雄
ID 285703

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全馬 | 05:07:04 | 07:16/km | 第2馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+02'31")

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:29'05"

15 km

(01:32'07")

00:31'26" (+02'21")

01:01'23" (+00'42")

20 km

(02:02'04")

00:29'57" (+00'52")

25 km

(02:33'40")

00:31'36" (+02'31")

01:03'43" (+03'02")

30 km

(03:05'47")

00:32'07" (+03'02")

35 km

(03:49'37")

00:43'50" (+14'45")

01:30'21" (+29'40")

40 km

(04:36'08")

00:46'31" (+17'26")

Finish

(05:07:04)

日期: 2019-12-08 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'27")

05'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'18")

05'50" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'06")

06'48" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'35")

06'28" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝志壕

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.01 km

ON 流星雲累積 : 6639.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薄荷無尾熊, Vincent 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'51"	00:12'28"
3	05'51"	00:18'19"
4	06'48"	00:25'07"
5	06'29"	00:31'36"
6	05'41"	00:37'17"
7	06'06"	00:43'23"
8	05'37"	00:49'00"
9	05'50"	00:54'50"
10	05'51"	01:00'41"
11	05'56"	01:06'37"
12	06'51"	01:13'28"
13	05'50"	01:19'18"
14	05'50"	01:25'08"
15	06'59"	01:32'07"
16	05'51"	01:37'58"
17	06'06"	01:44'04"
18	05'33"	01:49'37"
19	05'49"	01:55'26"
20	06'38"	02:02'04"
21	05'54"	02:07'58"
22	06'53"	02:14'51"
23	06'19"	02:21'10"
24	06'35"	02:27'45"
25	05'55"	02:33'40"
26	06'42"	02:40'22"
27	05'44"	02:46'06"
28	06'05"	02:52'11"
29	06'06"	02:58'17"
30	07'30"	03:05'47"
31	07'11"	03:12'58"
32	08'26"	03:21'24"
33	12'21"	03:33'45"
34	08'08"	03:41'53"
35	07'44"	03:49'37"
36	08'08"	03:57'45"
37	08'38"	04:06'23"
38	09'26"	04:15'49"
39	09'59"	04:25'48"
40	10'20"	04:36'08"
41	09'43"	04:45'51"
42	09'06"	04:54'57"
43	12'03"	05:07'00"
43.0	42'44"	05:07'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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