Tiger Lin 2019/12/08 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:13:40 | 07:26/km | 第14馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+00'31")

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:33'14"

15 km

(01:42'45")

00:35'46" (+02'32")

01:11'50" (+04'51")

20 km

(02:18'49")

00:36'04" (+02'50")

25 km

(02:55'51")

00:37'02" (+03'48")

01:13'12" (+06'13")

30 km

(03:32'01")

00:36'10" (+02'56")

35 km

(04:07'18")

00:35'17" (+02'03")

01:16'25" (+09'26")

40 km

(04:48'26")

00:41'08" (+07'54")

Finish

(05:13:40)

日期: 2019-12-08 06:31 - 總爬升: 352 m - 地點: 旗山體育場 - 天氣: 14℃ - 平均心率: 138 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'42")

1000 / 1000

06'18"

(13'08")

06'18" (+00'11")

1000 / 2000

06'07"

(19'15")

06'07"

1000 / 3000

07'15"

(26'31")

07'15" (+01'08")

1000 / 4000

07'14"

(33'45")

07'14" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 早上有點冷，整體還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳小伶, 薄荷無尾熊和其他 7 人說推

留言

Arnold Tsai 🎉恭喜完賽！

2019-12-08 18:46 ·

1 個人推

閃閃恭喜全馬漂亮完賽

2019-12-10 22:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'19"	00:13'08"
3	06'07"	00:19'15"
4	07'16"	00:26'31"
5	07'14"	00:33'45"
6	06'16"	00:40'01"
7	07'46"	00:47'47"
8	06'10"	00:53'57"
9	06'45"	01:00'42"
10	06'17"	01:06'59"
11	06'19"	01:13'18"
12	09'42"	01:23'00"
13	06'20"	01:29'20"
14	06'19"	01:35'39"
15	07'06"	01:42'45"
16	06'22"	01:49'07"
17	07'05"	01:56'12"
18	06'21"	02:02'33"
19	08'20"	02:10'53"
20	07'56"	02:18'49"
21	07'52"	02:26'41"
22	06'33"	02:33'14"
23	08'26"	02:41'40"
24	07'42"	02:49'22"
25	06'29"	02:55'51"
26	07'14"	03:03'05"
27	06'19"	03:09'24"
28	07'06"	03:16'30"
29	06'34"	03:23'04"
30	08'57"	03:32'01"
31	06'29"	03:38'30"
32	06'28"	03:44'58"
33	08'58"	03:53'56"
34	06'44"	04:00'40"
35	06'38"	04:07'18"
36	06'42"	04:14'00"
37	09'15"	04:23'15"
38	07'29"	04:30'44"
39	09'24"	04:40'08"
40	08'18"	04:48'26"
41	12'22"	05:00'48"
42	07'13"	05:08'01"
42.8	06'57"	05:13'41"