游正言 2019/12/08 訓練日誌

游正言彰化
ID 200454

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游正言

恭喜破PB

半馬 | 01:33:26 | 04:25/km | 第4半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:33:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:41'47"

10 km

(00:41'47")

00:21'02" (+00'17")

15 km

(01:02'49")

00:21'02" (+00'17")

00:43'11" (+01'24")

20 km

(01:24'58")

00:22'09" (+01'24")

Finish

(01:33:26)

日期: 2019-12-08 06:35 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1308 Cal - 總步數: 17090 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'07"

(04'07")

04'06"

1000 / 1000

192 / 126

04'13"

(08'20")

04'12" (+00'06")

1003 / 2004

191 / 124

04'10"

(12'30")

04'09" (+00'03")

1003 / 3007

189 / 127

04'12"

(16'42")

04'11" (+00'05")

1002 / 4010

185 / 128

04'14"

(20'56")

04'13" (+00'07")

1002 / 5013

184 / 128

展開計圈分析

賽後評分: 很讚的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.43 km

母子鱷魚跟上來-紅累積 : 632.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

秀芬, totti 亮哲和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

totti 亮哲看配速是想破90的感覺

2019-12-08 18:37 ·

1 個人推

游正言哈哈，想破，但後繼無力....

2019-12-08 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'11"	00:08'15"
3	04'09"	00:12'24"
4	04'08"	00:16'32"
5	04'13"	00:20'45"
6	04'10"	00:24'55"
7	04'15"	00:29'10"
8	04'10"	00:33'20"
9	04'13"	00:37'33"
10	04'14"	00:41'47"
11	04'17"	00:46'04"
12	04'06"	00:50'10"
13	04'09"	00:54'19"
14	04'17"	00:58'36"
15	04'13"	01:02'49"
16	04'24"	01:07'13"
17	04'23"	01:11'36"
18	04'22"	01:15'58"
19	04'27"	01:20'25"
20	04'33"	01:24'58"
21	04'39"	01:29'37"
21.7	05'28"	01:33'26"