王志宇 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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全馬 | 05:51:19 | 08:19/km | 第42馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:33'17" (+06'17")

15 km

(01:34'16")

00:33'59" (+06'59")

01:13'10" (+12'53")

20 km

(02:13'27")

00:39'11" (+12'11")

25 km

(03:04'32")

00:51'05" (+24'05")

01:22'16" (+21'59")

30 km

(03:35'43")

00:31'11" (+04'11")

35 km

(04:31'00")

00:55'17" (+28'17")

01:39'26" (+39'09")

40 km

(05:15'09")

00:44'09" (+17'09")

Finish

(05:51:19)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'21")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'43")

04'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'20")

04'36"

1000 / 3000

4

04'43"

(20'03")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'56"

(27'00")

06'56" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

·

賽前宣言: 輕鬆玩賽

賽後評分: 太棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 512.02 km

米津濃 J1GA167701 累積 : 380.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薄荷無尾熊, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 14 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2019-12-08 15:50 ·

邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽

2019-12-08 16:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'46"	00:10'43"
3	04'37"	00:15'20"
4	04'43"	00:20'03"
5	06'57"	00:27'00"
6	05'59"	00:32'59"
7	08'44"	00:41'43"
8	07'00"	00:48'43"
9	05'54"	00:54'37"
10	05'40"	01:00'17"
11	05'00"	01:05'17"
12	06'27"	01:11'44"
13	07'50"	01:19'34"
14	07'42"	01:27'16"
15	07'00"	01:34'16"
16	04'50"	01:39'06"
17	05'44"	01:44'50"
18	14'38"	01:59'28"
19	06'08"	02:05'36"
20	07'51"	02:13'27"
21	12'21"	02:25'48"
22	08'47"	02:34'35"
23	14'33"	02:49'08"
24	07'16"	02:56'24"
25	08'08"	03:04'32"
26	05'42"	03:10'14"
27	07'32"	03:17'46"
28	06'07"	03:23'53"
29	05'53"	03:29'46"
30	05'57"	03:35'43"
31	15'56"	03:51'39"
32	10'23"	04:02'02"
33	10'00"	04:12'02"
34	12'03"	04:24'05"
35	06'55"	04:31'00"
36	05'36"	04:36'36"
37	05'48"	04:42'24"
38	10'05"	04:52'29"
39	11'37"	05:04'06"
40	11'03"	05:15'09"
41	05'51"	05:21'00"
42	09'53"	05:30'53"
43	06'42"	05:37'35"
44	12'15"	05:49'50"
44.1	12'04"	05:51'19"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km