Annie Teng 2019/12/08 訓練日誌

Annie Teng 台北市
ID 86640

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Annie Teng

全馬 | 05:47:31 | 08:14/km | 第13馬

奈良マラソン2019

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+00'16")

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:34'31" (+01'13")

15 km

(01:41'23")

00:33'18"

01:10'58" (+02'53")

20 km

(02:19'03")

00:37'40" (+04'22")

25 km

(03:03'50")

00:44'47" (+11'29")

01:27'56" (+19'51")

30 km

(03:46'59")

00:43'09" (+09'51")

35 km

(04:27'51")

00:40'52" (+07'34")

01:24'40" (+16'35")

40 km

(05:11'39")

00:43'48" (+10'30")

Finish

(05:47:31)

日期: 2019-12-08 08:12 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'43")

1000 / 1000

06'33"

(13'41")

06'33" (+00'09")

1000 / 2000

06'25"

(20'07")

06'25" (+00'01")

1000 / 3000

06'24"

(26'31")

06'24"

1000 / 4000

07'03"

(33'35")

07'03" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Annie Teng

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賽後評分: 跑太慢吃不到紅豆糖跟素麵好哀傷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.12 km

Mizuno Wave Rider 22 累積 : 2404.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Ping Wu 和黃國棟說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'34"	00:13'41"
3	06'26"	00:20'07"
4	06'24"	00:26'31"
5	07'03"	00:33'34"
6	06'34"	00:40'08"
7	06'53"	00:47'01"
8	06'29"	00:53'30"
9	06'38"	01:00'08"
10	07'57"	01:08'05"
11	06'40"	01:14'45"
12	06'45"	01:21'30"
13	06'36"	01:28'06"
14	06'43"	01:34'49"
15	06'34"	01:41'23"
16	06'48"	01:48'11"
17	07'55"	01:56'06"
18	07'28"	02:03'34"
19	08'13"	02:11'47"
20	07'16"	02:19'03"
21	08'00"	02:27'03"
22	07'19"	02:34'22"
23	10'20"	02:44'42"
24	09'57"	02:54'39"
25	09'11"	03:03'50"
26	08'06"	03:11'56"
27	08'24"	03:20'20"
28	08'06"	03:28'26"
29	08'45"	03:37'11"
30	09'48"	03:46'59"
31	08'18"	03:55'17"
32	08'55"	04:04'12"
33	07'17"	04:11'29"
34	08'52"	04:20'21"
35	07'30"	04:27'51"
36	09'08"	04:36'59"
37	09'53"	04:46'52"
38	08'08"	04:55'00"
39	08'01"	05:03'01"
40	08'38"	05:11'39"
41	07'37"	05:19'16"
42	10'38"	05:29'54"
43	10'49"	05:40'43"
43.3	21'24"	05:47'31"