骷髏精靈 2019/12/08 訓練日誌

骷髏精靈雲林
ID 322078

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骷髏精靈

半馬 | 02:26:50 | 06:57/km | 第6半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:30'44" (+00'52")

15 km

(01:34'13")

00:33'37" (+03'45")

01:15'04" (+14'28")

20 km

(02:15'40")

00:41'27" (+11'35")

Finish

(02:26:50)

日期: 2019-12-08 06:35 - 地點: 彰化二林工商 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 23780 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'31" (+00'24")

1003 / 1003

172 / 104

05'28"

(11'01")

05'27" (+00'20")

1000 / 2004

175 / 104

06'19"

(17'20")

06'14" (+01'07")

1010 / 3014

171 / 93

07'24"

(24'44")

07'23" (+02'16")

1001 / 4016

149 / 90

05'09"

(29'53")

05'07"

1003 / 5020

178 / 109

展開計圈分析

雲林

骷髏精靈

留言

吃喝玩樂的馬拉松🏃🏻‍♂️🏃‍♀️🏃🏻‍♂️

賽後評分: 補給交管一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.33 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
3	06'16"	00:17'16"
4	07'27"	00:24'43"
5	05'09"	00:29'52"
6	05'09"	00:35'01"
7	09'08"	00:44'09"
8	05'18"	00:49'27"
9	05'17"	00:54'44"
10	05'52"	01:00'36"
11	11'11"	01:11'47"
12	05'49"	01:17'36"
13	05'18"	01:22'54"
14	05'44"	01:28'38"
15	05'35"	01:34'13"
16	11'56"	01:46'09"
17	06'21"	01:52'30"
18	06'20"	01:58'50"
19	06'38"	02:05'28"
20	10'12"	02:15'40"
21	05'45"	02:21'25"
21.8	06'23"	02:26'50"