Justin 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
ID 23317

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62.1 km | 03:12:13 | 19.4 km/h

日期: 2014-08-10 05:55 - 總爬升: 857 m - 地點: 三峽接天宮>熊空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1956 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:08'52"

(02:08'52")

16.29

34864 / 34864

2

01:03'21"

(03:12'13")

25.90

27240 / 62105

歡樂騎, 致少上百輛自行車上熊空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 797.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

曾少均, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-0.1 %
2	22.0	-1.3 %
3	19.6	-0.2 %
4	26.7	1.2 %
5	28.6	1.2 %
6	1.6	-1.6 %
7	30.5	-0.3 %
8	27.3	1.5 %
9	24.3	2.3 %
10	29.5	-1.4 %
11	32.4	1.0 %
12	28.3	1.8 %
13	29.5	1.6 %
14	33.6	1.6 %
15	30.5	2.6 %
16	21.8	2.2 %
17	22.0	1.9 %
18	3.0	5.9 %
19	10.4	7.3 %
20	9.7	6.5 %
21	15.7	4.0 %
22	13.1	5.9 %
23	13.3	5.9 %
24	13.8	5.8 %
25	2.8	6.0 %
26	16.4	-5.3 %
27	17.7	-5.7 %
28	10.9	-5.3 %
29	18.6	-6.3 %
30	9.8	6.9 %
31	10.5	6.1 %
32	10.7	8.0 %
33	9.6	8.0 %
34	11.0	6.3 %
35	0.9	5.3 %
36	21.4	-5.2 %
37	19.9	-6.4 %
38	19.1	-8.7 %
39	21.2	-7.2 %
40	26.1	-6.3 %
41	30.0	-7.6 %
42	33.3	-6.5 %
43	29.8	-3.9 %
44	18.9	-4.4 %
45	27.5	-2.3 %
46	32.4	-1.7 %
47	22.4	-2.4 %
48	35.6	-2.1 %
49	40.0	-1.5 %
50	39.1	-1.8 %
51	25.9	-0.4 %
52	33.6	-0.7 %
53	27.7	-1.0 %
54	28.1	-0.6 %
55	28.1	-0.1 %
56	27.3	-1.0 %
57	29.3	2.0 %
58	31.6	-0.8 %
59	17.1	-0.9 %
60	0.9	4.0 %
61	27.3	1.0 %
62	20.9	1.3 %
62.1	16.4	-1.0 %

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