Yan ting Lu 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yan ting Lu 桃園
ID 304922

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5.0 km | 00:29:29 | 05:53/km

日期: 2019-12-11 18:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'20" / 05'57" / 05'59" / 06'06" / 06'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'17")

05'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'16")

05'59" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'22")

06'05" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'26")

06'04" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'29")

04'14"

11 / 5011

桃園

Yan ting Lu

·

桃園

Yan ting Lu

·

開跑🏃‍♀️
有好心人說..他看我在這邊拍照拍很久
想幫我拍一下，我跟他說真的可以嗎？
他人真好😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'57"	00:11'17"
3	05'59"	00:17'16"
4	06'06"	00:23'22"
5	06'05"	00:29'27"
5.0	04'30"	00:29'30"

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