Hung-Chia Liao 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.2 km | 00:31:39 | 06:07/km

日期: 2019-12-12 05:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 5644 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'17" / 06'13" / 05'59" / 05'50" / 06'06" / 07'15" /

基本訓練，慢慢跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.31 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 李毅和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	05'59"	00:18'29"
4	05'50"	00:24'19"
5	06'06"	00:30'25"
5.2	07'14"	00:31'39"

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