顧家恬 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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23.0 km | 01:00:00 | 02:36/km

日期: 2019-12-14 07:14 - 平均心率: 132 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 07'12" / 07'28" / 06'08" / 06'06" / 21'34" / 05'50" / 13'47" / 05'35" / 05'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'39")

07'27" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'07"

(20'47")

06'07" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'53")

06'06" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'17"

(34'10")

07'17" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顧家恬

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顧家恬

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野孩子團練，東豐來回，東奇早餐-好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.22 km

NIKE Zoom 累積 : 453.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴明邦, 陳孟鑠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'28"	00:14'40"
3	06'08"	00:20'48"
4	06'06"	00:26'54"
5	21'34"	00:48'28"
6	05'50"	00:54'18"
7	13'47"	01:08'05"
8	05'35"	01:13'40"
9	05'11"	01:18'51"
9.7	05'14"	01:22'35"

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成績 : 01:07:05

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