王皮 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王皮高雄
ID 407365

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半馬 | 02:04:34 | 05:54/km | 第16半馬

鯤鯓王文化馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'33" (+01'19")

15 km

(01:27'33")

00:29'46" (+01'32")

01:01'10" (+03'23")

20 km

(01:58'57")

00:31'24" (+03'10")

Finish

(02:04:34)

日期: 2019-12-15 06:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'24")

05'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'59")

05'34"

1000 / 3000

4

05'40"

(22'39")

05'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'13")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王皮

·

身體狀況很不好
能完賽就好

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.31 km

亞瑟士虎6(淺藍) 累積 : 866.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉智仁, TestRunner 和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-12-16 17:31 ·

陳達鈴午安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-19 13:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'35"	00:16'59"
4	05'40"	00:22'39"
5	05'35"	00:28'14"
6	05'44"	00:33'58"
7	05'48"	00:39'46"
8	06'02"	00:45'48"
9	06'03"	00:51'51"
10	05'56"	00:57'47"
11	06'02"	01:03'49"
12	05'54"	01:09'43"
13	05'59"	01:15'42"
14	05'54"	01:21'36"
15	05'57"	01:27'33"
16	06'32"	01:34'05"
17	05'58"	01:40'03"
18	06'10"	01:46'13"
19	06'44"	01:52'57"
20	06'00"	01:58'57"
21	05'34"	02:04'31"
21.0	06'57"	02:04'34"

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