林世川 2019/12/15 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

半馬 | 01:58:34 | 05:37/km | 第13半馬

鯤鯓王文化馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'22")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:27'28" (+00'05")

15 km

(01:23'36")

00:27'23"

00:56'57" (+00'44")

20 km

(01:53'10")

00:29'34" (+02'11")

Finish

(01:58:34)

日期: 2019-12-15 06:03 - 地點: 南鯤鯓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'35")

1000 / 1000

05'28"

(11'08")

05'28" (+00'23")

1000 / 2000

05'38"

(16'47")

05'38" (+00'33")

1000 / 3000

05'24"

(22'11")

05'24" (+00'19")

1000 / 4000

06'34"

(28'45")

06'34" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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DVTT AEDRUNNER初任務完成

賽後評分: 平安粥的量可以再多一點也希望為素食者準備餐點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.69 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Nini Chen, Panda Tsai 和其他 44 人說推

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李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2019-12-17 10:42 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜完賽🎉讚👍

2019-12-17 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'39"	00:16'46"
4	05'24"	00:22'10"
5	06'35"	00:28'45"
6	05'32"	00:34'17"
7	05'17"	00:39'34"
8	05'51"	00:45'25"
9	05'21"	00:50'46"
10	05'27"	00:56'13"
11	05'14"	01:01'27"
12	05'14"	01:06'41"
13	05'52"	01:12'33"
14	05'31"	01:18'04"
15	05'32"	01:23'36"
16	07'30"	01:31'06"
17	05'22"	01:36'28"
18	05'20"	01:41'48"
19	06'09"	01:47'57"
20	05'13"	01:53'10"
21	05'06"	01:58'16"
21.1	04'50"	01:58'34"