劉凱銘Kenny 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+03'32")

00:56'41" (+02'01")

10 km

(00:56'41")

00:27'01" (+00'53")

15 km

(01:22'49")

00:26'08"

00:54'40"

20 km

(01:51'21")

00:28'32" (+02'24")

Finish

(01:57:10)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'34")

1000 / 1000

2

05'39"

(13'16")

05'39" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'04")

05'47" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'19"

(24'23")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'51")

05'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉凱銘Kenny

·

賽前宣言: 期望安全完賽跑出好成績！

賽後評分: 破PB!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

705579_Dawn Hsu, Meng-yun Kuo 和其他 5 人說推

·

曾國強超強的

2019-12-15 19:07 ·

Meng-yun Kuo 拍照意境頗讚

2019-12-15 22:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'40"	00:13'04"
3	05'48"	00:18'52"
4	05'20"	00:24'12"
5	05'28"	00:29'40"
6	05'26"	00:35'06"
7	05'21"	00:40'27"
8	05'22"	00:45'49"
9	05'22"	00:51'11"
10	05'30"	00:56'41"
11	05'15"	01:01'56"
12	05'11"	01:07'07"
13	05'27"	01:12'34"
14	05'13"	01:17'47"
15	05'02"	01:22'49"
16	05'11"	01:28'00"
17	05'18"	01:33'18"
18	05'12"	01:38'30"
19	05'21"	01:43'51"
20	07'30"	01:51'21"
21	03'16"	01:54'37"
21.5	04'58"	01:56'58"

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成績 : 01:07:05

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