Ryan Chen 2019/12/15 訓練日誌

Ryan Chen 新北市
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Ryan Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:57:57 | 05:35/km | 第8半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:57:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:27'58" (+00'23")

15 km

(01:23'21")

00:27'48" (+00'13")

00:56'31" (+00'58")

20 km

(01:52'04")

00:28'43" (+01'08")

Finish

(01:57:57)

日期: 2019-12-15 07:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'34")

1000 / 1000

05'18"

(11'11")

05'18"

1000 / 2000

05'25"

(16'36")

05'25" (+00'07")

1000 / 3000

05'23"

(22'00")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

05'34"

(27'35")

05'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ryan Chen

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破二PB，開心

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.22 km

Adidas Adizero takumi sen 累積 : 106.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林金貴, 倪偉堯和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'19"	00:11'11"
3	05'25"	00:16'36"
4	05'24"	00:22'00"
5	05'35"	00:27'35"
6	05'34"	00:33'09"
7	05'34"	00:38'43"
8	05'38"	00:44'21"
9	05'31"	00:49'52"
10	05'41"	00:55'33"
11	05'31"	01:01'04"
12	05'32"	01:06'36"
13	05'41"	01:12'17"
14	05'34"	01:17'51"
15	05'30"	01:23'21"
16	05'27"	01:28'48"
17	05'38"	01:34'26"
18	05'47"	01:40'13"
19	05'32"	01:45'45"
20	06'19"	01:52'04"
21	05'19"	01:57'23"
21.2	03'24"	01:57'57"