高秀 2019/12/15 訓練日誌

高秀台南
ID 286029

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高秀

半馬 | 02:16:31 | 06:28/km | 第8半馬

鯤鯓王文化馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:32'12" (+02'03")

15 km

(01:34'35")

00:32'14" (+02'05")

01:07'32" (+05'11")

20 km

(02:09'53")

00:35'18" (+05'09")

Finish

(02:16:31)

日期: 2019-12-15 06:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'04")

1000 / 1000

05'52"

(11'49")

05'52"

1000 / 2000

06'10"

(18'00")

06'10" (+00'18")

1000 / 3000

06'10"

(24'10")

06'10" (+00'18")

1000 / 4000

05'58"

(30'08")

05'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下星期紅豆馬練習

賽後評分: no
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏慧瑤, 陳龍寶和其他 14 人說推

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觀看另 5 則留言

吳晉賢 🤣😇

2019-12-16 19:14 ·

吳晉賢慎選賽事，要不然花💰又受到罪

2019-12-16 19:16 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	06'11"	00:18'01"
4	06'10"	00:24'11"
5	05'58"	00:30'09"
6	06'26"	00:36'35"
7	05'59"	00:42'34"
8	06'41"	00:49'15"
9	06'11"	00:55'26"
10	06'55"	01:02'21"
11	06'14"	01:08'35"
12	06'20"	01:14'55"
13	06'37"	01:21'32"
14	06'29"	01:28'01"
15	06'34"	01:34'35"
16	07'13"	01:41'48"
17	06'25"	01:48'13"
18	06'35"	01:54'48"
19	08'23"	02:03'11"
20	06'42"	02:09'53"
21	06'25"	02:16'18"
21.0	06'10"	02:16'32"