Wendell 2019/12/15 訓練日誌

Wendell 台北市
ID 804

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wendell

全馬 | 03:58:05 | 05:38/km | 第48馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:58:05
總名次	2078 / 6990
分組名次	779 / 2296
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+00'25")

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:22'40"

15 km

(01:08'32")

00:22'47" (+00'07")

00:46'07" (+00'22")

20 km

(01:31'52")

00:23'20" (+00'40")

25 km

(02:02'52")

00:31'00" (+08'20")

01:06'04" (+20'19")

30 km

(02:37'56")

00:35'04" (+12'24")

35 km

(03:09'51")

00:31'55" (+09'15")

01:05'36" (+19'51")

40 km

(03:43'32")

00:33'41" (+11'01")

Finish

(03:58:05)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2048 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'47")

1000 / 1000

03'21"

(08'24")

04'15"

790 / 1790

04'35"

(12'59")

04'35" (+00'20")

1000 / 2790

04'26"

(17'25")

04'26" (+00'11")

1000 / 3790

04'38"

(22'04")

04'38" (+00'23")

1000 / 4790

展開計圈分析

台北市

Wendell

留言

賽後評分: 看的出來台北馬拉松的進步，只希望能更好~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.54 km

Nike ZOOM FLY FK (Flyknit) 累積 : 7415.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gallen Lee, Ace Lin 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'17"	00:09'19"
3	04'33"	00:13'52"
4	04'31"	00:18'23"
5	04'42"	00:23'05"
6	04'27"	00:27'32"
7	04'36"	00:32'08"
8	04'29"	00:36'37"
9	04'39"	00:41'16"
10	04'29"	00:45'45"
11	04'23"	00:50'08"
12	04'40"	00:54'48"
13	04'35"	00:59'23"
14	04'35"	01:03'58"
15	04'34"	01:08'32"
16	04'39"	01:13'11"
17	04'40"	01:17'51"
18	04'41"	01:22'32"
19	04'42"	01:27'14"
20	04'38"	01:31'52"
21	04'52"	01:36'44"
22	04'57"	01:41'41"
23	05'47"	01:47'28"
24	09'02"	01:56'30"
25	06'22"	02:02'52"
26	07'13"	02:10'05"
27	07'21"	02:17'26"
28	07'22"	02:24'48"
29	06'24"	02:31'12"
30	06'44"	02:37'56"
31	06'17"	02:44'13"
32	08'15"	02:52'28"
33	05'52"	02:58'20"
34	05'52"	03:04'12"
35	05'39"	03:09'51"
36	07'18"	03:17'09"
37	06'27"	03:23'36"
38	06'19"	03:29'55"
39	07'17"	03:37'12"
40	06'20"	03:43'32"
41	08'48"	03:52'20"
42	03'36"	03:55'56"
42.5	04'32"	03:58'10"