姚大中 2019/12/21 訓練日誌

姚大中台中
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姚大中

全馬 | 04:42:09 | 06:41/km | 第8馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	04:42:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+04'09")

01:00'56" (+02'46")

10 km

(01:00'56")

00:29'16" (+01'45")

15 km

(01:31'35")

00:30'39" (+03'08")

00:58'10"

20 km

(01:59'06")

00:27'31"

25 km

(02:30'34")

00:31'28" (+03'57")

01:09'31" (+11'21")

30 km

(03:08'37")

00:38'03" (+10'32")

35 km

(03:41'30")

00:32'53" (+05'22")

01:07'33" (+09'23")

40 km

(04:16'10")

00:34'40" (+07'09")

Finish

(04:42:09)

日期: 2019-12-21 04:55 - 總爬升: 251 m - 卡路里: 2830 Cal - 平均步頻: 65 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'13" (+01'59")

997 / 997

06'38"

(13'50")

06'37" (+01'23")

1000 / 1998

05'57"

(19'47")

05'58" (+00'44")

996 / 2994

06'00"

(25'47")

05'58" (+00'44")

1005 / 3999

05'53"

(31'40")

05'51" (+00'37")

1004 / 5003

展開計圈分析

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姚大中

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台中

姚大中

留言

台中

姚大中

留言

嘉義烤雞應該是可以玩賽😥

賽後評分: 兩瓶水 10塊餅乾
給 5 星

12月累積里程 : 253.01 km

鱷魚藍色阿拖累積 : 1601.3 km

Android - samsung SM-C710F 上傳 | 4 years ago

陳建延, 張仕沛和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

林瑞啓強到不行

2019-12-22 10:51 ·

姚大中兩位大大，小弟是用累積跑的啦！不強，現在鐵腿中😥😥😥😥😥😥

2019-12-22 13:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'35"	00:13'54"
3	05'58"	00:19'52"
4	06'01"	00:25'53"
5	05'47"	00:31'40"
6	05'59"	00:37'39"
7	05'44"	00:43'23"
8	06'16"	00:49'39"
9	05'38"	00:55'17"
10	05'39"	01:00'56"
11	05'32"	01:06'28"
12	05'24"	01:11'52"
13	05'33"	01:17'25"
14	07'56"	01:25'21"
15	06'14"	01:31'35"
16	05'54"	01:37'29"
17	05'33"	01:43'02"
18	05'24"	01:48'26"
19	05'18"	01:53'44"
20	05'22"	01:59'06"
21	05'34"	02:04'40"
22	05'26"	02:10'06"
23	05'12"	02:15'18"
24	05'27"	02:20'45"
25	09'49"	02:30'34"
26	05'56"	02:36'30"
27	06'35"	02:43'05"
28	07'21"	02:50'26"
29	11'08"	03:01'34"
30	07'03"	03:08'37"
31	06'23"	03:15'00"
32	06'45"	03:21'45"
33	06'11"	03:27'56"
34	06'16"	03:34'12"
35	07'18"	03:41'30"
36	07'15"	03:48'45"
37	06'58"	03:55'43"
38	06'49"	04:02'32"
39	06'35"	04:09'07"
40	07'03"	04:16'10"
41	06'21"	04:22'31"
42	09'11"	04:31'42"
43	07'08"	04:38'50"
43.0	08'38"	04:39'04"