陳小惠 2019/12/22 訓練日誌

陳小惠 AL
ID 232014

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陳小惠

10.5 km | 01:02:08 | 05:55/km

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2019-12-22 06:45 - 平均心率: 181 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 11646 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'29" (+00'05")

1009 / 1009

190 / 95

05'25"

(10'58")

05'24"

1000 / 2009

190 / 97

05'41"

(16'39")

05'38" (+00'14")

1008 / 3018

187 / 94

05'35"

(22'14")

05'33" (+00'09")

1004 / 4022

188 / 95

05'44"

(27'58")

05'42" (+00'18")

1005 / 5028

186 / 93

展開計圈分析

陳小惠

留言

今年工作較忙
只報名挑戰組
意思意思一下
挑戰組只取總排10名
像瘋一樣的大嬸和年輕滴妹紙
拼總排累壞大嬸了！
大嬸也後繼無力的撐回來
在第九k停下補水……
蝦米……2位妹紙跑過去了！
大嬸只好趕緊抬起腿酸腳軟的雙腿跟上最後總9收工

賽後評分: 路線好跑雖然只有10.5k 補給有啤酒耶！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.38 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余重益, みが和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

施大大總九真的很逆害捏，尤其萬丹馬高手雲集啊！

2019-12-24 23:20 ·

1 個人推

みが厲害漂亮！

2019-12-25 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'38"	00:16'35"
4	05'38"	00:22'13"
5	05'41"	00:27'54"
6	05'47"	00:33'41"
7	05'46"	00:39'27"
8	05'56"	00:45'23"
9	06'15"	00:51'38"
10	05'56"	00:57'34"
10.8	05'52"	01:02'08"