廖金座 2019/12/22 訓練日誌

廖金座彰化
ID 256719

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廖金座

全馬 | 05:15:45 | 07:28/km | 第12馬

2019 羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	05:15:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+02'21")

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:30'29"

15 km

(01:34'48")

00:31'29" (+01'00")

01:04'50" (+01'31")

20 km

(02:08'09")

00:33'21" (+02'52")

25 km

(02:42'32")

00:34'23" (+03'54")

01:11'41" (+08'22")

30 km

(03:19'50")

00:37'18" (+06'49")

35 km

(04:01'34")

00:41'44" (+11'15")

01:28'09" (+24'50")

40 km

(04:47'59")

00:46'25" (+15'56")

Finish

(05:15:45)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 505 m - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'15" (+01'05")

992 / 992

05'54"

(12'07")

05'55" (+00'45")

995 / 1987

06'17"

(18'24")

06'15" (+01'05")

1004 / 2992

06'40"

(25'04")

06'40" (+01'30")

998 / 3990

07'38"

(32'42")

07'34" (+02'24")

1007 / 4998

展開計圈分析

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第12馬
今年很特別的在會場設置了參賽選手名單告示板，讓選手們自行尋找名字，多了一種不一樣的樂趣!
集集鎮前一晚下雨，今天早上起跑前空氣品質特別好再加上微涼的天氣，心裏想今天應該不會讓我跑的太痛苦，沒想到9點過後，來了個艷陽高照，再加上南投賽事有著不斷的上坡下坡的特色，還好30K過後進入綠色隧道，有了綠蔭擋陽光的加持，讓我最後的10K半跑半走的撐回來了~~

賽後評分: 讚!!
給 4 星

12月累積里程 : 127.78 km

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胡學, 謝蒼祐和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

Kent Hong （見成）恭喜金座哥高速完賽！超讚！

2019-12-23 14:37 ·

花花恭喜哦太強了

2019-12-23 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'52"	00:12'11"
3	06'20"	00:18'31"
4	06'39"	00:25'10"
5	07'40"	00:32'50"
6	06'29"	00:39'19"
7	07'04"	00:46'23"
8	06'28"	00:52'51"
9	05'08"	00:57'59"
10	05'20"	01:03'19"
11	07'50"	01:11'09"
12	05'27"	01:16'36"
13	06'20"	01:22'56"
14	05'31"	01:28'27"
15	06'21"	01:34'48"
16	06'07"	01:40'55"
17	06'06"	01:47'01"
18	08'07"	01:55'08"
19	06'03"	02:01'11"
20	06'58"	02:08'09"
21	07'05"	02:15'14"
22	06'17"	02:21'31"
23	06'18"	02:27'49"
24	07'48"	02:35'37"
25	06'55"	02:42'32"
26	06'21"	02:48'53"
27	08'05"	02:56'58"
28	05'28"	03:02'26"
29	10'09"	03:12'35"
30	07'15"	03:19'50"
31	08'58"	03:28'48"
32	06'18"	03:35'06"
33	10'01"	03:45'07"
34	09'06"	03:54'13"
35	07'21"	04:01'34"
36	09'51"	04:11'25"
37	07'54"	04:19'19"
38	08'35"	04:27'54"
39	10'32"	04:38'26"
40	09'33"	04:47'59"
41	12'10"	05:00'09"
42	08'38"	05:08'47"
42.9	07'19"	05:15'02"