魏登宇 2019/12/22 訓練日誌

魏登宇屏東
ID 18555

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魏登宇

全馬 | 05:29:59 | 07:49/km | 第7馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	05:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:34'05" (+00'31")

15 km

(01:43'17")

00:35'38" (+02'04")

01:12'49" (+05'10")

20 km

(02:20'28")

00:37'11" (+03'37")

25 km

(02:57'10")

00:36'42" (+03'08")

01:17'24" (+09'45")

30 km

(03:37'52")

00:40'42" (+07'08")

35 km

(04:21'02")

00:43'10" (+09'36")

01:29'33" (+21'54")

40 km

(05:07'25")

00:46'23" (+12'49")

Finish

(05:29:59)

日期: 2019-12-22 06:20 - 地點: 萬丹 - 天氣: 符合屏東熱情 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3659 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'13")

1000 / 1000

06'22"

(12'49")

06'22" (+00'09")

1000 / 2000

06'53"

(19'42")

06'53" (+00'40")

1000 / 3000

07'20"

(27'02")

07'20" (+01'07")

1000 / 4000

06'31"

(33'34")

06'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 改跑堤防邊的道路，跑到厭世。志工們辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.62 km

Asics Nimbus 19 累積 : 1381.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

嗡嗡哥, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

邱常瑞恭喜順利完賽上班加油

2019-12-22 17:13 ·

1 個人推

許珠玉恭喜登宇哥順利完賽唷

2019-12-23 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'23"	00:12'49"
3	06'53"	00:19'42"
4	07'20"	00:27'02"
5	06'32"	00:33'34"
6	06'36"	00:40'10"
7	06'37"	00:46'47"
8	06'45"	00:53'32"
9	07'38"	01:01'10"
10	06'29"	01:07'39"
11	06'56"	01:14'35"
12	06'40"	01:21'15"
13	06'41"	01:27'56"
14	08'36"	01:36'32"
15	06'45"	01:43'17"
16	09'37"	01:52'54"
17	06'14"	01:59'08"
18	08'23"	02:07'31"
19	06'32"	02:14'03"
20	06'25"	02:20'28"
21	08'17"	02:28'45"
22	06'30"	02:35'15"
23	07'48"	02:43'03"
24	07'00"	02:50'03"
25	07'07"	02:57'10"
26	09'01"	03:06'11"
27	07'34"	03:13'45"
28	08'24"	03:22'09"
29	07'05"	03:29'14"
30	08'38"	03:37'52"
31	07'13"	03:45'05"
32	07'14"	03:52'19"
33	09'27"	04:01'46"
34	10'45"	04:12'31"
35	08'31"	04:21'02"
36	08'25"	04:29'27"
37	09'18"	04:38'45"
38	08'55"	04:47'40"
39	09'28"	04:57'08"
40	10'17"	05:07'25"
41	09'36"	05:17'01"
42	07'31"	05:24'32"
42.7	06'59"	05:29'20"