Matt816 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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5.0 km | 00:28:07 | 05:36/km

日期: 2019-12-22 18:54 - 平均心率: 152 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'49" / 05'40" / 05'47" / 05'36" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'28")

05'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'04")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'40")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'05")

05'25"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'07")

04'05"

7 / 5007

台中

Matt816

·

5421完成，也達成3000公里～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 白色2 累積 : 597.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tommy, 林凱荃和其他 1 人說推

·

林凱荃冬至快樂😊

2019-12-22 20:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'47"	00:17'16"
4	05'36"	00:22'52"
5	05'43"	00:28'35"
5.0	04'40"	00:28'37"

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