柯國揚(小柯) 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

4.1 km | 00:44:50 | 10:52/km

日期: 2019-12-24 20:02 - 地點: 愛河之心~巨蛋 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 129 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 10'36" / 28'34" / 11'02" / 09'41" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+00'56")

1000 / 1000

2

12'44"

(23'21")

12'44" (+03'03")

1000 / 2000

3

11'02"

(34'23")

11'02" (+01'21")

1000 / 3000

4

09'41"

(44'04")

09'41"

1000 / 4000

5

00'45"

(44'50")

06'32"

116 / 4116

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄夜跑團聖誕節活動(交換禮物)🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 吳自強和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	28'34"	00:39'10"
3	11'02"	00:50'12"
4	09'41"	00:59'53"
4.1	06'33"	01:00'39"

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