陳長豪 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
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6.0 km | 00:35:48 | 05:56/km

日期: 2019-12-25 16:54 - 地點: 中科大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 6078 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'48" / 06'01" / 05'45" / 05'47" / 05'53" / 06'00" / 18'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'06")

1001 / 1001

171 / 99

2

06'05"

(11'57")

06'05" (+00'20")

1000 / 2001

169 / 97

3

05'54"

(17'51")

05'53" (+00'08")

1001 / 3002

170 / 99

4

05'46"

(23'37")

05'45"

1001 / 4004

168 / 102

5

06'03"

(29'40")

06'01" (+00'16")

1002 / 5007

168 / 98

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

聖誕節🎄也是要跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'01"	00:11'49"
3	05'45"	00:17'34"
4	05'47"	00:23'21"
5	05'53"	00:29'14"
6	06'00"	00:35'14"
6.0	17'26"	00:35'48"

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