羅俊鉉 2019/12/29 訓練日誌

羅俊鉉新竹
ID 172165

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羅俊鉉

半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第2半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+00'05")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:29'03" (+00'07")

15 km

(01:27'19")

00:29'15" (+00'19")

00:58'11" (+00'07")

20 km

(01:56'15")

00:28'56"

Finish

(02:04:14)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 154 m - 地點: 新竹縣立體育館 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 178 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 22276 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32" (+01'01")

1000 / 1000

178 / 85

05'38"

(12'11")

05'37" (+00'06")

1002 / 2002

181 / 98

05'42"

(17'53")

05'41" (+00'10")

1002 / 3005

181 / 96

05'45"

(23'38")

05'43" (+00'12")

1003 / 4008

181 / 96

05'33"

(29'11")

05'32" (+00'01")

1000 / 5009

180 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 寄物區有點凌亂，完賽物資領取攤位不集中
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.44 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

@張小弟@, 林聖智和其他 2 人說推

留言

林聖智恭喜破半馬PB

2019-12-29 10:24 ·

1 個人推

羅俊鉉謝謝🙏！

2019-12-29 11:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'36"	00:12'07"
3	05'38"	00:17'45"
4	05'43"	00:23'28"
5	05'33"	00:29'01"
6	05'55"	00:34'56"
7	05'44"	00:40'40"
8	06'15"	00:46'55"
9	05'38"	00:52'33"
10	05'31"	00:58'04"
11	06'14"	01:04'18"
12	05'46"	01:10'04"
13	05'50"	01:15'54"
14	05'51"	01:21'45"
15	05'34"	01:27'19"
16	05'37"	01:32'56"
17	06'29"	01:39'25"
18	05'32"	01:44'57"
19	05'51"	01:50'48"
20	05'27"	01:56'15"
21	05'37"	02:01'52"
21.3	07'47"	02:04'14"