林聖智 2019/12/29 訓練日誌

林聖智新竹
ID 375273

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林聖智

半馬 | 02:10:14 | 06:10/km | 第5半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+00'58")

01:01'56" (+01'11")

10 km

(01:01'56")

00:31'19" (+01'40")

15 km

(01:33'02")

00:31'06" (+01'27")

01:00'45"

20 km

(02:02'41")

00:29'39"

Finish

(02:10:14)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 25698 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'45" (+01'06")

1007 / 1007

193 / 76

05'52"

(12'40")

05'49" (+00'10")

1008 / 2015

196 / 87

05'57"

(18'37")

05'55" (+00'16")

1004 / 3020

197 / 85

06'00"

(24'37")

05'59" (+00'20")

1001 / 4021

198 / 84

06'04"

(30'41")

06'02" (+00'23")

1005 / 5027

197 / 83

展開計圈分析

新竹

林聖智

留言

賽前宣言: 新竹馬前模擬考

賽後評分: 臨時下雨，影響到場地動線和物資發放？路線平直好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, @張小弟@ 和其他 2 人說推

留言

TestRunner 感覺有下雨跟沒下雨可能場地動線和物資發放都一樣😂
恭喜半馬完賽!

2019-12-30 20:16 ·

1 個人推

林聖智不曉得之前狀況如何，無從對照哈哈
謝謝鼓勵哦～

2019-12-30 20:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'52"	00:12'39"
3	05'57"	00:18'36"
4	06'00"	00:24'36"
5	06'01"	00:30'37"
6	06'15"	00:36'52"
7	06'18"	00:43'10"
8	06'23"	00:49'33"
9	06'19"	00:55'52"
10	06'04"	01:01'56"
11	06'21"	01:08'17"
12	06'14"	01:14'31"
13	06'24"	01:20'55"
14	06'05"	01:27'00"
15	06'02"	01:33'02"
16	06'09"	01:39'11"
17	06'04"	01:45'15"
18	05'53"	01:51'08"
19	05'50"	01:56'58"
20	05'43"	02:02'41"
21	05'41"	02:08'22"
21.3	05'45"	02:10'14"