裕𡻀 2019/12/29 訓練日誌

裕𡻀金門
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裕𡻀

全馬 | 03:14:49 | 04:37/km | 第54馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:14:49
總名次	52 / 3847
分組名次	23 / 1224
平均速度	04:37/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:46'29" (+00'25")

10 km

(00:46'29")

00:23'43" (+00'57")

15 km

(01:09'59")

00:23'30" (+00'44")

00:46'20" (+00'16")

20 km

(01:32'49")

00:22'50" (+00'04")

25 km

(01:55'50")

00:23'01" (+00'15")

00:46'04"

30 km

(02:18'53")

00:23'03" (+00'17")

35 km

(02:43'02")

00:24'09" (+01'23")

00:47'37" (+01'33")

40 km

(03:06'30")

00:23'28" (+00'42")

Finish

(03:14:49)

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

04'29"

(08'56")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

04'36"

(13'33")

04'36" (+00'14")

1000 / 3000

04'38"

(18'11")

04'38" (+00'16")

1000 / 4000

04'33"

(22'45")

04'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

奇怪了，總3的前導車27K後，一直在我後面，為啥性別排名多7個女的在我前面，又不是7月，怎會出現阿飄……

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金門

裕𡻀

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金門

裕𡻀

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金門

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金門

裕𡻀

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金門

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金門

裕𡻀

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假PB，里程不足400m，到終點後自行補到42.195K

賽前宣言: 第54馬～天氣不錯，可惜疲勞感還是沒恢復，順利完賽就好。

賽後評分: 假PB，里程不足400m，到終點後自行補到42.195K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.33 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YU Shu Kao, Kong King 和其他 18 人說推

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蔡忠錦恭喜完賽

2019-12-29 19:00 ·

辛順堅晚安怎麼說有作幣恭喜高速完赛

2019-12-29 20:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'37"	00:13'34"
4	04'38"	00:18'12"
5	04'34"	00:22'46"
6	04'44"	00:27'30"
7	04'45"	00:32'15"
8	04'48"	00:37'03"
9	04'41"	00:41'44"
10	04'45"	00:46'29"
11	04'44"	00:51'13"
12	04'50"	00:56'03"
13	04'40"	01:00'43"
14	04'45"	01:05'28"
15	04'31"	01:09'59"
16	04'38"	01:14'37"
17	04'32"	01:19'09"
18	04'31"	01:23'40"
19	04'35"	01:28'15"
20	04'34"	01:32'49"
21	04'31"	01:37'20"
22	04'33"	01:41'53"
23	04'42"	01:46'35"
24	04'42"	01:51'17"
25	04'33"	01:55'50"
26	04'32"	02:00'22"
27	04'39"	02:05'01"
28	04'36"	02:09'37"
29	04'36"	02:14'13"
30	04'40"	02:18'53"
31	04'42"	02:23'35"
32	04'45"	02:28'20"
33	04'42"	02:33'02"
34	04'43"	02:37'45"
35	05'17"	02:43'02"
36	04'41"	02:47'43"
37	04'39"	02:52'22"
38	04'49"	02:57'11"
39	04'41"	03:01'52"
40	04'38"	03:06'30"
41	04'34"	03:11'04"
42	04'48"	03:15'52"
42.2	05'47"	03:17'12"