Mark Chen 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Chen 新竹
ID 425276

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:29 | 05:17/km | 第2半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+01'17")

00:53'17" (+01'24")

10 km

(00:53'17")

00:26'27" (+00'54")

15 km

(01:19'37")

00:26'20" (+00'47")

00:51'53"

20 km

(01:45'10")

00:25'33"

Finish

(01:51:29)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'08")

05'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'32")

05'23" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'29")

04'57"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'50")

05'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.09 km

Reebok Floatride Energy 累積 : 754.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

EN OTTO, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'02"	00:11'08"
3	05'24"	00:16'32"
4	04'57"	00:21'29"
5	05'21"	00:26'50"
6	05'21"	00:32'11"
7	05'19"	00:37'30"
8	05'17"	00:42'47"
9	05'14"	00:48'01"
10	05'16"	00:53'17"
11	05'23"	00:58'40"
12	05'23"	01:04'03"
13	05'11"	01:09'14"
14	05'15"	01:14'29"
15	05'08"	01:19'37"
16	05'09"	01:24'46"
17	05'08"	01:29'54"
18	05'04"	01:34'58"
19	05'08"	01:40'06"
20	05'04"	01:45'10"
21	05'05"	01:50'15"
21.2	04'57"	01:51'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km