蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2019/12/29 訓練日誌

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

半馬 | 02:45:54 | 07:51/km | 第9半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:12'25"

10 km

(01:12'25")

00:36'43" (+01'01")

15 km

(01:52'39")

00:40'14" (+04'32")

01:20'43" (+08'18")

20 km

(02:33'08")

00:40'29" (+04'47")

Finish

(02:45:54)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 165 m - 地點: 新竹縣立體育館 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'43")

1000 / 1000

07'42"

(15'04")

07'42" (+01'03")

1000 / 2000

06'39"

(21'44")

06'39"

1000 / 3000

06'48"

(28'33")

06'48" (+00'09")

1000 / 4000

07'09"

(35'42")

07'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

留言

帶同學跑初半馬，雨中配速完賽

賽後評分: 路線管制很棒，讓跑者可以安全跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.43 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Amber, Susie Liu 和其他 19 人說推

留言

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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 Susie, 當我知道我的同學要跑初半馬時，擔心他會放棄，我知道他的體力狀況，按照他能夠負荷的配速跑完，能夠完成他的初半馬，一切都值得，期待他可以挑戰初馬，我會全程帶著他跑完初馬，一起為他加油。

2019-12-31 08:08 ·

1 個人推

Susie Liu 暖男⋯我二個外甥都覺得跟你跑比較好（因為你會配合他們）⋯所以為了提高你的跑量，要多找一些人請你照顧😁

2019-12-31 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'42"	00:15'05"
3	06'39"	00:21'44"
4	06'49"	00:28'33"
5	07'09"	00:35'42"
6	07'35"	00:43'17"
7	07'01"	00:50'18"
8	07'37"	00:57'55"
9	07'16"	01:05'11"
10	07'14"	01:12'25"
11	07'59"	01:20'24"
12	07'24"	01:27'48"
13	07'40"	01:35'28"
14	09'24"	01:44'52"
15	07'47"	01:52'39"
16	07'47"	02:00'26"
17	08'39"	02:09'05"
18	07'51"	02:16'56"
19	08'13"	02:25'09"
20	07'59"	02:33'08"
21	08'02"	02:41'10"
21.5	09'20"	02:45'55"