于睿 2019/12/29 訓練日誌

于睿台中
ID 448311

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于睿

恭喜破PB

全馬 | 03:21:40 | 04:46/km | 第2馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'47")

00:46'57" (+00'20")

10 km

(00:46'57")

00:23'05"

15 km

(01:10'05")

00:23'08" (+00'03")

00:46'43" (+00'06")

20 km

(01:33'40")

00:23'35" (+00'30")

25 km

(01:56'49")

00:23'09" (+00'04")

00:46'37"

30 km

(02:20'17")

00:23'28" (+00'23")

35 km

(02:44'26")

00:24'09" (+01'04")

00:49'29" (+02'52")

40 km

(03:09'46")

00:25'20" (+02'15")

Finish

(03:21:40)

日期: 2019-12-29 06:20 - 地點: 嘉義 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'28")

1000 / 1000

04'39"

(09'35")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

04'43"

(14'19")

04'43" (+00'16")

1000 / 3000

04'38"

(18'57")

04'38" (+00'11")

1000 / 4000

04'54"

(23'51")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

于睿

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台中

于睿

下雨天～第一次ㄚ拖馬！

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賽前宣言: 破四加油

賽後評分: 後半程沒香蕉～～想吃香蕉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.46 km

母子鱷魚黃Y拖累積 : 205.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳冠百, 婉瑜💖 和其他 9 人說推

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Allen Chen 強喔~恭喜大破PB進入320了,進步1小時耶。

2019-12-29 11:11 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'40"	00:09'35"
3	04'44"	00:14'19"
4	04'38"	00:18'57"
5	04'55"	00:23'52"
6	04'46"	00:28'38"
7	04'40"	00:33'18"
8	04'38"	00:37'56"
9	04'33"	00:42'29"
10	04'28"	00:46'57"
11	04'37"	00:51'34"
12	04'37"	00:56'11"
13	04'39"	01:00'50"
14	04'38"	01:05'28"
15	04'37"	01:10'05"
16	04'43"	01:14'48"
17	04'39"	01:19'27"
18	04'41"	01:24'08"
19	04'39"	01:28'47"
20	04'53"	01:33'40"
21	04'37"	01:38'17"
22	04'37"	01:42'54"
23	04'37"	01:47'31"
24	04'39"	01:52'10"
25	04'39"	01:56'49"
26	04'39"	02:01'28"
27	04'44"	02:06'12"
28	04'35"	02:10'47"
29	04'40"	02:15'27"
30	04'50"	02:20'17"
31	04'44"	02:25'01"
32	04'52"	02:29'53"
33	04'51"	02:34'44"
34	04'46"	02:39'30"
35	04'56"	02:44'26"
36	04'51"	02:49'17"
37	04'50"	02:54'07"
38	05'05"	02:59'12"
39	05'07"	03:04'19"
40	05'27"	03:09'46"
41	05'10"	03:14'56"
42	05'24"	03:20'20"
42.2	06'29"	03:21'40"