Green Yeh 2019/12/29 訓練日誌

Green Yeh 新竹
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Green Yeh

半馬 | 02:07:46 | 06:03/km | 第7半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:31'04" (+03'01")

15 km

(01:29'46")

00:30'39" (+02'36")

01:01'17" (+02'10")

20 km

(02:00'24")

00:30'38" (+02'35")

Finish

(02:07:46)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'29"

(10'57")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

05'34"

(16'32")

05'34" (+00'06")

1000 / 3000

05'36"

(22'09")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

05'54"

(28'03")

05'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Green Yeh

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新竹

Green Yeh

留言

2019第一半馬，也是最後半馬！大雨中淋成落湯雞，還好順利完賽！

賽後評分: 補給太陽春了，加油團也很少！整體路線非常平坦，交管也還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.70 km

mizuno rider22 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Po Yi Chang, Simon Lin (SL) 和其他 8 人說推

留言

Simon Lin (SL) 恭喜完賽！

2019-12-30 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'35"	00:16'32"
4	05'37"	00:22'09"
5	05'54"	00:28'03"
6	06'25"	00:34'28"
7	06'09"	00:40'37"
8	06'18"	00:46'55"
9	06'09"	00:53'04"
10	06'03"	00:59'07"
11	06'18"	01:05'25"
12	06'14"	01:11'39"
13	06'11"	01:17'50"
14	06'01"	01:23'51"
15	05'55"	01:29'46"
16	06'15"	01:36'01"
17	06'06"	01:42'07"
18	05'57"	01:48'04"
19	06'19"	01:54'23"
20	06'01"	02:00'24"
21	06'06"	02:06'30"
21.2	05'08"	02:07'46"