Joe 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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全馬 | 03:54:37 | 05:33/km | 第29馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'06")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'43" (+00'14")

15 km

(01:23'10")

00:27'52" (+00'23")

00:55'50" (+00'32")

20 km

(01:51'08")

00:27'58" (+00'29")

25 km

(02:19'00")

00:27'52" (+00'23")

00:55'22" (+00'04")

30 km

(02:46'30")

00:27'30" (+00'01")

35 km

(03:13'59")

00:27'29"

00:55'39" (+00'21")

40 km

(03:42'09")

00:28'10" (+00'41")

Finish

(03:54:37)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'58")

05'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'30")

05'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'05")

05'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'34")

05'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joe

·

充當Sub4 pacer

賽後評分: 大馬路上的馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vito, Martin Yang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'32"	00:16'31"
4	05'36"	00:22'07"
5	05'28"	00:27'35"
6	05'43"	00:33'18"
7	05'33"	00:38'51"
8	05'29"	00:44'20"
9	05'29"	00:49'49"
10	05'29"	00:55'18"
11	05'37"	01:00'55"
12	05'30"	01:06'25"
13	05'31"	01:11'56"
14	05'46"	01:17'42"
15	05'28"	01:23'10"
16	05'35"	01:28'45"
17	05'32"	01:34'17"
18	05'33"	01:39'50"
19	05'41"	01:45'31"
20	05'37"	01:51'08"
21	05'41"	01:56'49"
22	05'36"	02:02'25"
23	05'33"	02:07'58"
24	05'35"	02:13'33"
25	05'27"	02:19'00"
26	05'24"	02:24'24"
27	05'33"	02:29'57"
28	05'26"	02:35'23"
29	05'29"	02:40'52"
30	05'38"	02:46'30"
31	05'28"	02:51'58"
32	05'27"	02:57'25"
33	05'28"	03:02'53"
34	05'32"	03:08'25"
35	05'34"	03:13'59"
36	05'33"	03:19'32"
37	05'35"	03:25'07"
38	05'37"	03:30'44"
39	05'38"	03:36'22"
40	05'47"	03:42'09"
41	05'44"	03:47'53"
42	05'42"	03:53'35"
42.2	05'25"	03:54'38"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km