林琦 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林琦新竹
ID 335949

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:42 | 06:16/km | 第1馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:31'21" (+00'48")

15 km

(01:33'19")

00:31'25" (+00'52")

01:02'10" (+00'16")

20 km

(02:04'04")

00:30'45" (+00'12")

25 km

(02:37'04")

00:33'00" (+02'27")

01:06'05" (+04'11")

30 km

(03:10'09")

00:33'05" (+02'32")

35 km

(03:42'26")

00:32'17" (+01'44")

01:03'25" (+01'31")

40 km

(04:13'34")

00:31'08" (+00'35")

Finish

(04:24:42)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2137 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'24")

06'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'30")

06'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'26")

05'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'33")

06'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

阿母ㄚ我終於跑完全馬了～😭

賽前宣言: 我要破破破PB！

賽後評分: 交管很辛苦很用心、感恩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Webber Luo, 許瑞文和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

林全宏恭喜高速完賽

2019-12-29 15:12 ·

1 個人推

王鏡嵐恭喜…完賽偶像🤩

2019-12-29 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'01"	00:12'24"
3	06'06"	00:18'30"
4	05'56"	00:24'26"
5	06'07"	00:30'33"
6	07'04"	00:37'37"
7	06'02"	00:43'39"
8	06'12"	00:49'51"
9	06'05"	00:55'56"
10	05'58"	01:01'54"
11	06'35"	01:08'29"
12	05'58"	01:14'27"
13	06'45"	01:21'12"
14	06'06"	01:27'18"
15	06'01"	01:33'19"
16	06'10"	01:39'29"
17	05'59"	01:45'28"
18	06'21"	01:51'49"
19	06'07"	01:57'56"
20	06'08"	02:04'04"
21	06'10"	02:10'14"
22	06'08"	02:16'22"
23	06'13"	02:22'35"
24	08'29"	02:31'04"
25	06'00"	02:37'04"
26	06'12"	02:43'16"
27	07'14"	02:50'30"
28	06'18"	02:56'48"
29	06'02"	03:02'50"
30	07'19"	03:10'09"
31	06'08"	03:16'17"
32	07'03"	03:23'20"
33	06'11"	03:29'31"
34	06'35"	03:36'06"
35	06'20"	03:42'26"
36	06'04"	03:48'30"
37	06'52"	03:55'22"
38	06'13"	04:01'35"
39	06'01"	04:07'36"
40	05'58"	04:13'34"
41	05'54"	04:19'28"
42	05'48"	04:25'16"
42.1	05'06"	04:25'42"

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